GI kurs

GI-kursen startar ikväll.

Ännu idag på eftermiddagen har det kommit e-mail och telefonsamtal om

kvällens GI-kurs och flera deltagare har skrivits upp på anmälningslistan.

Handböckerna är framsatta på deltagarnas platser.

Kaffekokaren är laddad.

Och GI-Coachen likaså.

Nu börjar vi!

 

IMG_2252

Dags att anmäla sig till höstens GI-kurs!

Höstens efterlängtade GI-kurs startar om några veckor.

Nu är det dags att anmäla sig, så man hinner få en plats i gruppen!

 

Har det "fastnat" extra-kilon i midjan efter sommarens "fröjdligheter"?

Vill du börja motionera – men orkar inte?

Vill du få en kickstart i höstmörkret och bli piggare?

Har du ett förhöjt kolesterolvärde? Blodtryck?

Vill du lära dig äta rätt – av allt gott som finns att tillgå?

 

Orsak till att göra en förändring i kosten kan vara lika många som det finns

deltagare i en GI-kurs. Själv är GI-Coachen ett bevis på att man blir både piggare,

friskare och får ett gladare och jämnare humör ;-)

Anmäl dig nu till licensierade GI-Coachen Anette Bergvall-Fagerström,

telefon 050-3795 650 eller via e-mail: anette.bw@multi.fi

 

Kursdagar är måndagskvällar kl. 18.30 – 20.00 med början 3.10.2011

Kursen hålls i Jakobstad.

Ekenäs GI-kurs

En härlig grupp med kvinnor samlades lördag – söndag, för att vara med på den första

GI-kursen  som ordnades i Ekenäs.

Monica Engblom-Qvickström ordnade kursen och  jag, Anette, föreläste och berättade och

inspirerade till ett  GI-tänk, som var nytt för många av deltagarna.

IMG_2749

Bilder från morgon-promenaden i Ekenäs:

 

IMG_2745      IMG_2742

 

Vi lagade en god GI-middag med stekt kyckling med quinoasallad och ugnsrostade grönsaker.

 

IMG_2736

Maten var god och det diskuterades livligt runt matbordet.

 

 

Helgkurs i Ekenäs 22 – 23.1.2011

GI_Logga_cmyk_jpeg[1]
 

 

Ta nu tillfället i akt och kom på kurs till Ekenäs!

Vi ordnar en helgkurs vid Folkan i Ekenäs lördag 22.1 och söndag 23.1

Anmälan tas emot av Monica Engblom- Qvickström på telefon: 040-7398 587

Monica ger också mer information om kursen.

Kursen hålls på svenska av GI-Coach Anette Bergvall-Fagerström

Kurs i GI-metoden

Ny kurs startar den 10. januari 2011.

Kurskvällar är måndagar och tidpunkten kl. 18.30 – 20.00

Kursen hålls vid Bergwalls Bageri,  Bennäsvägen 111, Sandsund (utanför Jakobstad)

Anmälningar tas emot per telefon till Anette Bergvall-Fagerström, nummer: 050-3795 650

 

 

-41.9 kg

Tillsammans hade GI-gruppen gått ner över fyrtio kilo!! 

Trots att några av deltagarna inte kunde närvara ikväll.

Härligt jobbat!

IMG_2443

Jag hoppas att ALLA känner sig som VINNARE!

 

Avslutning på GI-kursen

Ikväll har vi avslutning på GI-kursen.

Det kommer att bli ett ledsamt avsked, för deltagarna har varit så jättehärliga.  

De har blivit pigga och "rörliga" och de är så positiva!

Jag vet att de kommer att lyckas med sin nya livsstil.

De har fått verktygen att jobba med – och jag tror att de kan hantera dem också!

 

BergwallsGI_0011
 
Ikväll firar vi med kaffe och en härlig GI-speltmuffins med torkade tranbär. 

Kurs-kväll !

Måndag = GI-kurs. Ikväll ska vi prata fettförbränning ;-)

IMG_2251
Bilden från förra veckans kurs. Tema: Ät var tredje timme.

 

IMG_2252
 Inspirations-källor!
 

Nytt datum för GI-kursen i Ekenäs

Helgkursen som ska ordnas i Ekenäs har fått ett nytt datum,

och det är januari 2011 som gäller nu.

Ett fullspäckat program blir det, så tag gärna kontakt redan nu med

Monica Engblom-Qvickström, tel. 040-7398 587.

Själv kommer jag att resa ner till Ekenäs med en fullpackad resväska med härliga GI-produkter.

Jag kommer att föreläsa och inspirera alla kursdeltagare till att "hitta" sin livsstil – med GI !

 

Bageri8 copy
 

Lektion 2 på GI-kursen

Alla deltagare på GI-kursen hade varit jätteduktiga under sin första vecka med GI :-)

Kommentarerna var många och de flesta hade sett sin första vecka som mycket positiv.

Några hade haft lite motgångar med vanlig förkylning odyl. men hade ändå kämpat på.

Flera av kursdeltagarna motionerar flitigt och det är jättebra.

Viktigt är då att man tankar med lite kolhydrater för att inte bli alltför trött.

Efter träningen kan man ta ett stort glas kall mjölk, en Kornspitzsmörgås med smör,

salladsblad, tomat,gurka och ett gott skinkpålägg.

Bageri
Bageri Bergwall är ett familjeföretag från Sandsund utanför Jakobstad. Vi värnar om vår identitet som närbageri och vill kombinera traditioner med framtidsvisioner och företagarglädje.
Butik
Visste du, att vi öppnar kl. 6.00 varje vardag? Du kan alltså köpa hem färskt bröd redan på morgonen, eller så kan du fråga efter våra produkter i din närbutik.
Blog
Läs mer om bageriet i bloggen.
Följ oss
Här kan du följa oss på Facebook och se vad som händer på vårt bageri.